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2021/10/10

巻き肩改善ヨガに、腕立て伏せなど

最近、ストレッチに凝ってるTaki's blogです。

前々回の猫背矯正ストレッチに続いての姿勢矯正動画リンク。

Googleニュースが勝手にタブレットに見出し羅列してくる中にあったyoga journalというサイトで「巻き肩」という用語を知ったので、YouTubeで「巻き肩」関連でよさそうなのをリンクしておいて、それを見ながらストレッチしようというメモ投稿です。

*当日追記:前々回記事のオガトレは理学療法士の方が制作されていますが、以下の動画は専門家が監修しているかどうか不明です。あくまで僕個人が自分用に選択したストレッチ動画です。効果があったというのも、あくまで個人的な感想ですので、その点、ご了承ください。

今回は女性で「さきヨガちゃんねる」から。

まずは短くて簡単そうなストレッチ。タイトルは巻き肩じゃないけど同じことでしょう。最初の解説が終わったところからリンクしているので、解説が聞きたい方は最初に戻して再生してください。

いやぁ、やっぱり若い女性がインストラクターだと気が入りますな~、って、それはおまえさん、ヨコシマなナニじゃないか、って?

まぁ、結果が出ればそれも、いいっすね~(^_^;)。

次はストレートネック解消、これは効果がありました。これも始めの解説が終わったところからリンクしてます。

オガトレと合わせて自分にあったストレッチをしています。

*下記の蒸気婦人の腕立て伏せと筋トレに関する動画は残念ながら2つとも再生不可になったので、類似した内容の女性向けの腕立て伏せの動画を埋め込みました(2021.11.10、15追記)。

*下記は蒸気婦人の動画が公開されていたときの文章です。

もひとつは、蒸気婦人(?!)の腕立て伏せ・・・、これは30歳を超えた女性への筋トレ=腕立て伏せの勧めなんだけど、男性高齢者にも良いんじゃないかと思うわけで。

半分くらい(15分以上)が女性の筋トレの必要性に関する説明なので、筋トレだけでよい方は16分以後をドゾ。

(蒸気婦人の腕立て伏せ動画再生不可のため削除)

実は蒸気婦人~スチームパンカーのマリアさんは、このBlogの右側にあるリンクリスト"TAKI'S LINK"の"『こんにちわ』撲滅委員会"と「幻想画廊」のマリアさんです。

ただし”こんにちわ撲滅委員会"は差別的とか排他的という批判があったようで、サイトがなくなっていたのでリンクリストから削除しました。会員番号0040号でわりと初期に登録したものの、僕もなにかしたわけでもないですし(翌日訂正)。

このリンクリストを作ったのはもう15年以上前だと思うけど、最近の動画でもマリアさんはあんまり変わってないですねぇ、びっくり。

今は筋トレ魔みたいな~。アラフィフって書いてあるけど、ほんまかいなって思いますね、僕には縁のない世界ですが。

(蒸気婦人の筋トレ動画再生不可のため削除)

しかし、こうしてBlogなんか書いてると、猫背矯正しても元の木阿弥になってしまうなぁ~(T_T)、すわる姿勢も気をつけなければ。

以下は付け足しで、ストレッチポールを使った動画、その他。ストレッチポールは、最近、筋トレにハマっている息子が買ったんだけど、僕は仰向けに乗るくらいしかしてなかった。

*随時、よさそうなストレッチを付け足しています。

ストレッチポールを使った首コリ、肩こりの動画。

*2022.3.19追加-疲れ目をすっきり、目のマッサージ

*2022.2.5追加-朝、寝たままでできる寝起きのヨガ

*2022.1.5追加-リハビリで右股関節が硬く、筋肉も弱いといわれたので、股関節ストレッチ

*2022.6.11追加:股関節が硬い人向け、寝たままで出来るストレッチ

*2022.5.28追加:胡座がかけない理由解説

*2202.1.5追加:首コリのストレッチ。

2021.10.25追加:床に座ったままできる簡単な腰痛改善ストレッチ

2021.11.18追加:背中が固くなって痛いことが時々あるので、そういう場合に効果がありそうなストレッチ。

2021.12.1追加:長座ができない人向けストレッチ-そうそう、できないんですよ。結構きついです。気張りすぎると腰が痛くなるので、ほどほどに、徐々に。

2021.12.24追加:背が伸びる?、ほんまかどうか、しらんけど(^_^;)

2022.2.1追加:睡眠導入ヨガ

2022.6.20追加:自律神経を整える睡眠のためのマッサージ

2021.12.2追加:B-life 足裏と足指のケア

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